クールダウン

１、股関節の前と太もも裏のストレッチ

　　反対側

２、おしりのストレッチ

３、足を倒しておしりのストレッチ

４、下の足真っすぐでおしりと腰のストレッチ

５、上の足の膝内地面にあてておしりストレッチ

　　２～５反対側

６、足裏合わせて内もものストレッチ

７、片方に腰をひねり内ももと腰ストレッチ

　　反対側

８、太ももかかえて太もも裏ストレッチ

９、膝のばして太もも裏ストレッチ

　　８～９反対側

10、開脚前屈内もも、もも裏ストレッチ

11、わき腹ストレッチ

　　 反対側

12、太もも前ストレッチ

　　 反対側

13、アキレス腱ストレッチ「座った状態」

　　 反対側

14、アキレス腱ストレッチ「立った状態」

　　 反対側

15、立ってわき腹ストレッチ

　　 反対側

16、背中ストレッチ